La
columna vertebral puede sufrir varios tipos de lesiones, incluso sin tener que
cargar algo pesado, sino sólo con la mala posición al estar sentado, así como
infecciones, tumores, cambios normales por la edad o hernia de disco.
La mayoría
de las veces los problemas de columna provocan dolor cuando los cambios óseos
presionan la médula y nervios, limitan el movimiento. El tratamiento depende de
la enfermedad, aunque algunas incluyen aparatos ortopédicos para la espalda o una
cirugía.
Conrrado
de Jesús Santiago Juan, traumatólogo del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) recomendó a los que desarrollan sus actividades laborales
todo el día sentado, realicen ejercicio físico fuera del horario de trabajo para
evitar el sedentarismo, así como enfermedades cardiovasculares, exceso de
insulina, sobrepeso, principalmente afectaciones a la columna vertebral por
malas posiciones.
Las
personas que se encuentran todo el día al frente de una computadora tienden a
padecer dolores de cuello, hombros, columna, vista cansada, por lo que debe
usar lentes antirreflejantes para no dañar demasiado la visión.
Explicó
que al mantenerse por mucho tiempo sin movimiento, los músculos de van
deteriorando hasta no poder estar erguido, formando una curva en la columna,
tendiendo a caminar agachados.
Si
es una persona que permanece mucho tiempo sentado debe pararse y hacer
flexiones como el estiramiento de músculos, caminar cada 45 minutos o una hora,
aprender a sentarse correctamente en la silla de trabajo, colocando la espalda
recta y sin llevar los hombros hacia adelante.
Evitar
tener los pies colgados, deben estar apoyados en el piso o sobre otro soporte
para no afectar la circulación, corazón,
problemas de colon, diabetes mellitus,
triglicéridos elevados, debido a que algunos de estos padecimientos se vinculan
con el cáncer.
Ejercicio físico 30 minutos al día regula los antioxidantes naturales
que matan algún crecimiento celular canceroso perjudicial para la salud,
fortaleciendo todo el sistema nervioso e inmunológico del cuerpo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario